跳广场舞,颈椎一定要保护好!!!

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颈椎病已呈现高发、年轻化!

30岁以下发病率比40-50岁高出22%!

专家告诉您预防颈椎病的两大法宝!

1

有种颈肩痛,可能是脊髓神经有病变!

颈椎病类型:

颈型颈椎病:脖子不舒服、酸胀,适当休息或按摩后会缓解。

神经根型颈椎病:持续的颈肩不适,往往伴有手麻、放射性疼痛。

脊髓型颈椎病:预后最糟糕的一种类型颈椎病,一经发现建议早期手术治疗,治疗不及时可能会导致瘫痪。这是由于颈椎病变压迫了脊髓,影响脊髓神经的感觉、运动与反射功能,是不可逆的。

跳广场舞,颈椎一定要保护好!!!

脊髓型颈椎病典型症状:

走路有踩棉花的感觉。这是因为脊髓受到压迫,正常的神经信号不能有效传送给肢体,同时对于肌肉控制也没有之前稳定,难以脚踏实地。

权威专家提示:

脊髓型颈椎病往往前期并无明显症状,出现颈肩不适,建议提早检查。

2

颈酸背痛,不能忍!更不能随意按摩!

权威专家提示:

严重颈椎病或颈椎不稳、有滑脱的患者,切忌按摩,需及时就医。

以下情况,按摩需谨慎:

(1)常年、反复的颈椎疼痛。

(2)老年人。

3

颈椎手术,其实并不恐怖!

治疗颈椎病,可以用显微镜手术。

显微镜手术三大特点:

(1)手术成本低。

(2)住院周期短:基本三天左右时间,第一天手术,第二天下地,第三天出院。

(3)手术时间短:单节颈椎手术基本在1小时左右完成。

权威专家提示:

颈椎手术后需要多活动颈肩,术后颈托1周左右可以取下来,但是坐公交车时还是建议佩戴。

颈椎病如何预防?

(1)游泳:游泳时脊柱处于无负荷状态,游泳中的换气动作“一低一仰”,可以有效地锻炼头颈部的肌肉,上肢的用力划水,让肩、背部肌群得到充分的收缩与伸展,这让多数颈椎病人的肩背酸痛也能逐渐被改善。

 

(2)颈肩操—主要放松颈后肌群。

步骤:两脚开立与肩同宽,右手叉腰;

          左手由颈后从上往下抓拿4次右侧颈肌;

          换左手叉腰,右手抓拿左侧颈肌4次;

          两手交替各做2组。

看完以上这些,你还“坐得住”吗?还不抓紧运动,加入健康人群行列?

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